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3 ottimi integratori anti-aging

Giu 19, 2024 | Antiaging, Nutraceutica

Lo sapevi che esistono molecole per rallentare l’invecchiamento? Oggi te ne racconto addirittura 3 insieme.

Spoiler: agiscono tutte sui mitocondri, le nostre fantastiche centrali nucleari che producono la nostra energia. Iniziamo subito!

Spermidina

La spermidina è una poliammide naturale che ha dimostrato di fornire una vita più lunga (un maggiore lifespan) e una maggiore resistenza allo stress in diversi organismi.

Gli effetti benefici della spermidina sull’invecchiamento sono dovuti principalmente all’induzione dell’autofagia, ovvero il naturale processo di smaltimento delle cellule “vecchie”, senescenti o anche chiamate “zombie” del nostro corpo. Queste vanno eliminate perché non possono più funzionare correttamente e possono rilasciare “sostanze” che danneggiano le cellule vicine.

La spermidina stimola in particolare la mitofagia, ovvero l’eliminazione di mitocondri vecchi e la formazione di mitocondri nuovi di zecca e perfettamente funzionanti. Nuova linfa energetica per le nostre cellule, per renderle più efficienti nel tempo.

Urolitina A

Urolitina A è un metabolita naturale prodotto dai batteri del nostro intestino dall’acido ellagico, molecola contenuta soprattutto nei melograni, e dagli ellagitannini, presenti solo in alcuni alimenti quali more, lamponi, mirtilli rossi, fragole e alcune varietà di noci.

Anche l’urolitina A favorisce la mitofagia tramite vie diverse e riduce lo stress ossidativo e l’infiammazione. Questo anche perché può ridurre i livelli di insulina e IGF-1: può essere anche considerata in casi di insulinoresistenza, pensa!

Di questa sostanza si parla sempre di più in ambito sportivo per forza e resistenza muscolare, e ci sono diversi studi molto promettenti sulla prevenzione della malattia di Alzheimer.

Nicotinamide riboside

Infine nicotinamide riboside (NR), una molecola che a me piace moltissimo e di cui ti avevo già parlato in precedenza.

NR è un NAD booster e anche questa molecola attiva le sirtuine, la mitofagia e promuove la produzione di energia, più un altra valanga di benefici, che se vuoi potrai approfondire nell’altro mio articolo.

Una sinfonia sinergica

A livello molecolare, la combinazione di questi composti ha effetti epigenetici integrati, modulando in modo più efficace l’espressione di geni chiave per la mitofagia.

Insieme vanno ad attivare più vie metaboliche:

  • stimolano l’AMPK, lo stesso enzima attivato da metformina e berberina, molecole sempre più studiate proprio per l’effetto sulla longevità
  • inibiscono mTOR, che è quello che succede anche con il digiuno intermittente o l’assunzione di rapamicina
  • stimolano SIRT1, ovvero una sirtuina. Ti avevo parlato delle sirtuine come degli “enzimi della giovinezza”
  • stimolano i FOXO, fattori di trascrizione che riparano il DNA.

Tutte queste vie stimolano la mitofagia e quindi la distruzione dei mitocondri vecchi e difettosi, e stimolano la biogenesi mitocondriale, ovvero la produzione di nuovi mitocondri, freschi, belli pronti a darci nuova energia e a non farci invecchiare!

Ma quanto è bello tutto questo?

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